Lo que se ve, no siempre es lo que se siente
Hoy 13 de enero se conmemora el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, una fecha que busca sensibilizar, informar y promover acciones que ayuden a prevenir esta enfermedad que afecta a millones de personas en todo el mundo.
La depresión no es simplemente “estar triste” o un mal momento: es un trastorno mental común y grave que puede interferir en la vida diaria, en la capacidad para trabajar, relacionarse, estudiar, dormir, comer y disfrutar de la vida.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que hoy en día:
- Alrededor de 280 millones de personas en el mundo viven con depresión.
- Esto representa aproximadamente el 3,8 % de la población mundial, incluyendo cerca del 5 % de los adultos y 5,7 % de adultos mayores de 60 años.
- La depresión es más común en mujeres que en hombres.
- Más de 700 000 personas mueren al año por suicidio, y muchos de estos casos están asociados con depresión no tratada.
- A pesar de que existen tratamientos eficaces, más del 75 % de las personas en países de ingresos bajos y medianos no recibe atención adecuada.
¿Cómo identificar la depresión? Signos de alarma
La depresión puede manifestarse con una variedad de síntomas físicos y emocionales. La diferencia con estados de ánimo pasajeros es que estos síntomas persisten la mayor parte del día, casi todos los días, durante al menos dos semanas.
Señales de alerta principales:
✔ Estado de ánimo triste o irritable
✔ Pérdida de interés o placer en actividades que antes se disfrutaban
✔ Fatiga, falta de energía
✔ Dificultad para concentrarse o tomar decisiones
✔ Sentimientos de inutilidad o culpa excesiva
✔ Cambios significativos en el sueño o en el apetito
✔ Desesperanza sobre el futuro
✔ Ideas recurrentes sobre la muerte o el suicidio
Si estos síntomas se presentan, especialmente con ideas de autolesión o suicidio, es vital buscar ayuda profesional de inmediato.
¿Cómo prevenir la depresión?
La depresión no siempre se puede evitar, pero sí hay estrategias y hábitos que pueden reducir el riesgo y promover una mejor salud mental:
Acciones a nivel personal
- Mantener rutinas de sueño regulares y cuidado del cuerpo
- Actividad física constante, aunque sea ligera
- Alimentación saludable
- Conexión social con amigos y familia
- Hablar sobre emociones y experiencias en lugar de guardarlas
Apoyo profesional
- Consultar con especialistas en salud mental cuando haya síntomas persistentes
- Participar en terapias psicológicas o recibir medicación cuando lo indique un profesional